Salud – Octubre 2013
Consejos de Estilo de Vida Saludable para los Diabéticos
La diabetes es un problema medico que puede ser abrumador. Es importante para realizar que hay muchas cosas que se puede hacer para controlar la diabetes. Cada persona tiene diferentes niveles de azúcar de sangre para mantener, y por eso es mejor discutirlo con su medico. Generalmente, los diabéticos deben de mantener el promedio del azúcar en la sangre (“hemoglobina A1C”) menos del siete por ciento. Porque el cuerpo no usa la insulina efectivamente, hay varias modificaciones de vida que los diabéticos pueden hacer para ayudar a este problema. Hábitos saludables le ayudara a controlar la diabetes y es necesario que incluya actividades físicas y alimento saludable.
Pequeños cambios pueden tener un gran impacto sobre la diabetes. Haciendo un plan de cada comida diario es una buena manera de controlar los tipos y cantidades de alimentos consumidos. Para incorporar alimentos mas nutritivos en las comidas diarias, se puede empezar agregando ciertos ingredientes a recetas favoritas. Por ejemplo, enchiladas de calabacita o sustitución de lechuga en lugar de tortillas en recetas de tacos. El ejercicio es una excelente manera de ayudar el cuerpo con el uso de insulina. Comenzando con solamente 10 minutos al día puede ayudarle y puede hacerlo durante el tiempo de ver la televisión con la familia. Actividades como marchando en el mismo lugar, caminando enérgicamente por la casa o afuera, saltando la cuerda, y subiendo escaleras son beneficiosos. Para mas ideas sobre nutrición y ejercicio, consulte el sitio web de la Asociación Americana de Diabetes (http://www.diabetes.org/).
La diabetes es una de las pocas enfermedades crónicas que cuando es manejada apropiadamente, puede acompañar a una persona hasta el final de sus días sin afectar demasiado su calidad de vida. Siempre que esté bien controlada, la diabetes no produce síntomas ni molestias de ningún tipo. Este es un motivo ideal no solo para alimentarse bien y mantener un nivel de actividad adecuado sino también para mantener una actitud positiva ante la enfermedad. Este es un gran argumento que nos puede servir de motivación para producir comportamientos saludables que pueden prevenir las complicaciones asociadas con la diabetes.
Natalie Mora es de San Antonio, Texas, y es una estudiante de medicina en el cuarto año en SUNY Upstate Medical University. Su enfoque es en la diabetes y medicina preventiva. Ella es una de los miembros de SUNY Upstate’s chapter of the Latino Medical Student Association (Asociación de Estudiantes de Medicina de SUNY Upstate en Español), una organización nacional cuya misión es el educar y abogar por las necesidades de la salud de la comunidad Latina. Los miembros del LMSA incluyéndola a ella, contribuyen al periódico CNY Latino y levantan consciencia acerca de problemas que afectan a la salud de los Latinos del Central NY y mas allá.