Estrés Navideño

 DEJA EL TINTINEO DEL ESTRÉS EN ESTA ÉPOCA NAVIDEÑA

¿Te pone los nervios de punta la época Navideña? ¿Te estresas por todas las cosas que tienes que hacer? ¿Te sientes agobiado por todas las personas a las que tienes que hacer felices?

No estás solo. Los profesionales de la salud mental señalan que la ansiedad, las disputas familiares y la depresión a menudo se elevan durante la época Navideña. Y estos días son especialmente difíciles para las personas que prestan el servicio militar y sus familias.

Alicia es una de ellas. Ella asistió al taller ¿Estás estresado? Regálate un OASIS que llevé a cabo en el hospital para veteranos militares.  El esposo de Alicia es un veterano incapacitado, y su hijo ahora se encuentra en Afganistán. Ella nos contó, “Toda mi familia está hecha un desastre. Sin dinero. Mi esposo se encuentra en el hospital y no puede trabajar. Mi nuera y sus hijos viven conmigo –ella está desesperada y aterrorizada de que su esposo no logre regresar. Y se encuentra preocupada de que sus niños no disfruten de una feliz Navidad. Yo soy la que carga todo esto encima. ¡Realmente necesito ayuda”!

Se sentía atraída ante la posibilidad de cambiar del “canal del estrés” al “canal de la tranquilidad”. Cuando escuchó que podría hacerlo en tan solo 60 segundos,  se metió de lleno. Esto es lo que Alicia aprendió a realizar. También puede funcionar para ti.

Paso 1: Dale un descanso a tu mente. Ahora mismo, anota la respuesta a esta pregunta. No la corrijas. Solo escríbela.

¿Cuándo eras un niño cuál es el recuerdo favorito de aquellas épocas navideñas? (¿Qué edad tenías? ¿Exactamente en dónde te encontrabas? ¿Quién más estaba contigo? ¿Qué fue lo que la convirtió en algo tan especial?

Toma 60 segundos: anota los aromas, colores, tus sentimientos…

Paso 2: Cambia tu canal: Cámbialo del agobio al oasis. Ahora mismo, realiza una lluvia de ideas por 60 segundos y anota tus respuestas a la siguiente pregunta:

Por $5 dólares o menos, qué es lo que tú puedes brindar a:

1)  Alguien que conoces, 2) alguien que no conoces, 3) ¡¿A ti mismo?!

Cuando Alicia terminó de escribir, su rostro se veía luminoso y su cuerpo entero exhalaba energía cuando compartió con el grupo su recuerdo: “Me encontraba preparando galletas con mi abuela en su diminuta cocina. Aún recuerdo que tan rico era su aroma. Había olvidado que tanto significaban estas pequeñas cosas. Cuando me pongo a pensar cuánta gente se encuentra en Afganistán, y aún en mi propio vecindario, que no tienen una casa segura donde vivir, me hace cambiar de perspectiva. Todo lo demás carece de importancia”.

 “¿Qué es lo que decidí hacer en mi canal oasis?  Cocinar galletas con mi nieta Rosita. Enviaremos algunas a su Papá y algunas para los veteranos militares en el hospital. Entonces cuando regresemos a casa, nos haremos una a la otra un manicure. Lustroso Rojo Brillante. ¡Será muy divertido”!

Es tan simple como eso. En dos minutos, Alicia se deshizo del nerviosismo. Ella le comunicó a su cerebro, “Dejemos  este canal de estrés y vayamos a hacer algo que sea más útil. Vayamos al canal de gratitud – puedo ser feliz de que estemos juntas y que podamos hacer algo por las personas que amamos”.

¿Cuáles fueron los resultados claros cuando Alicia cambió su canal? ¡Cambió su vida! Ella es más feliz, tiene mayor energía,  se concentra en hacer lo que tiene que hacer, y su cuerpo es más saludable. Y puedes estar seguro que los otros miembros de su familia estarán felices que haya cambiado de canal.

¡Así que toma poco tiempo! También tú puedes hacerlo. Regálate una época Navideña oasis gratis. Cambia tu canal – ahora.

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Millie Grenough, orientadora ejecutiva, autora, presentadora, Instructora Clínica en Psiquiatría y Trabajo social en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale  

Autora,

OASIS en la Adversidad: estrategias de 60 segundos para alcanzar el equilibrio en un mundo agitado (libro)

OASIS in the Overwhelm: 60-second strategies for balance in a busy world (libro y CD)

OASIS in the Overwhelm 28 Day Guide: Rewire Your Brain from Chaos to Calm (libro)

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