Los tacos saludables ayudan a mantener su resolución de año nuevo
SALUD
por Dr. Steve Hoody a Healthier2gether.com
¡Feliz año nuevo!
Ahora es el momento de recuperarse y posiblemente perder algo de peso extra que ha ganado.
En lugar de elegir una receta saludable, creo que es bueno tener un alimento básico para usar como refrigerio, para el almuerzo o la cena, incluso para el desayuno, en la temporada navideña, puedes hacer lo que quieras. Esta es una receta que puede usar durante todo el año en lugar de alimentos fritos o con almidón. Y debido a que contiene aproximadamente 500 calorías menos que los tacos normales, puede perder una libra o dos cada mes si lo convierte en un alimento para llevar.
¿Qué nos encanta comer a todos? Tacos.
Bueno, aquí tienes una manera de comer tacos cuando quieras, durante todo el día, perder peso y estar más saludable.
Tacos de la manera Healthier2gether:
Ingredientes:
- Reemplace las tortillas actuales con dos o tres hojas de ensalada romanas frescas.
– Elija las hojas más frescas, parta por la mitad y coloque la mitad más oscura sobre la mitad más dura. Puedes utilizar 2 o 3 capas de hojas de Romain, según tu preferencia.
– Las hojas de Romain están cargadas de minerales y ayudan a aumentar su vitamina A y tienen solo 8 calorías cada una. La vitamina A ayuda a mantener las células del revestimiento, tanto dentro como fuera del cuerpo, nuestra piel y las células que recubren los vasos sanguíneos, el estómago y el tracto digestivo.
- Reemplace el arroz blanco con coliflor.
– Picar finamente la coliflor o incluso ponerla en un robot de cocina.
– Los beneficios de la coliflor son enormes. Contiene casi todas las vitaminas y minerales que necesitamos con solo 25 calorías por taza.
– También puede hornear trozos de coliflor en el horno hasta que estén crujientes (375 grados) y sal y pimienta como guarnición.
– Se ha demostrado que reduce las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes, la obesidad y la presión arterial.
– ¿Necesito decir más? Come coliflor con regularidad.
- Si desea aún más salud, cambie el queso normal de un taco por queso de cabra o queso feta.
– Ambos son bajos en grasa, pero muy sabrosos y fáciles de digerir. La grasa que contienen es mucho más saludable.
- Carne.
– una pequeña cantidad de carne de res, pollo, pescado o camarones a la parrilla. La decisión es tuya. Con todas las verduras añadidas, digerirás mejor la carne y absorberás las ricas vitaminas que se encuentran en esta proteína.
- tomates, cebollas, salsa y especias.
– Cubra todo esto con tomates cortados en cubitos, cebollas, agregue salsa y especias al gusto.
- Bebidas.
– Por favor sea sensato aquí. Comience siempre con Ice, Seltzer y un chorrito de jugo de frutas. Tiene un gran sabor y elimina de 100 a 150 calorías por vaso en comparación con el jugo normal o la soda.
¡Ahora tienes el control!
Puedes comer Tacos Saludables todos los días.
2021 es el año para disfrutar más de la comida y divertirse más.
Sugerencia: coloque esto en la parte superior de su lista de resoluciones de año nuevo. ¡Esta es una resolución que puede mantener!
