Un Diario
por Raquel Torres
¿Qué es llevar un journal o diario? Un journal o diario es un registro personal de eventos, pensamientos, experiencias, metas y mucho más. El contenido de un diario se escribe tal y como viene a la mente, a diferencia de una agenda que son las actividades diarias.
Diferencias entre journal y agenda:
- Las agendas son cronológicas. Esto se debe a que un diario registra las actividades, eventos y/o sentimientos que una persona experimenta a diario.
- Los journals no son cronológicos y no siguen un patrón u orden específico. Cuando tienes un diario, anotas todo lo que te viene a la mente en ese momento concreto.
- Un journal es más personal que una agenda. Esto se debe a que contiene descripciones detalladas de los pensamientos y sentimientos de una persona.
- Una agenda no es personal ya que contiene registros de las experiencias cotidianas del escritor.
Un artículo de investigación del 2015 explica que el journaling o la escritura expresiva constante puede ayudar a reducir los síntomas de PTSD. También sugiere que escribir extensamente sobre un evento traumático o estresante puede ayudar a controlar los síntomas del trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo empezar a “journaling” o escribir un diario?
Una de las mejores cosas del journaling o llevar un diario es que es accesible. No es necesario que salgas corriendo a comprar un diario especial para comenzar, aunque si lo encuentras motivador, puedes hacerlo. Todo lo que necesitas es algo de papel, un bolígrafo y un poco de tiempo.
Considera a qué hora del día es más probable que sigas con la práctica de journaling o llevar un diario. Puede ser a primera hora de la mañana, tarde en la noche o en un momento específico durante tu jornada laboral. Trata de no preocuparte por respetar un horario constante todos los días. Llevar un diario puede adaptarse a tu horario.
¿Por qué es bueno llevar un journal o diario? Llevar un journal o diario es una herramienta no farmacológica ampliamente utilizada
para el entrenamiento, el asesoramiento y el tratamiento de enfermedades mentales.
Mantener un registro de pensamientos y sentimientos personales es particularmente útil para apoyar la salud mental al (WebMD.com, 2021):
- Reducir la ansiedad
- Romper con un ciclo incesante de pensamiento obsesivo y melancólico
- Mejorar el conocimiento y la percepción de los acontecimientos
- Regular las emociones
- Fomentar la conciencia
- Impulsar la salud física
Los efectos positivos de llevar un journal o diario se pueden sentir incluso cuando no se realiza a diario, lo que ayuda al individuo a comprender mejor sus necesidades y aumenta su bienestar.
Imagen de una mesa de madera con papel de diario de Mikhail Nilov de pexels.com e imagen de un diario con bolígrafo proporcionada por el autor.
Raquel Torres, MBA es una USAT Elite Certified Coach, una Entrenadora de Triatlón y Triatleta Profesional. Raquel también escribe blogs para varias revistas y su equipo Athletic Mentors. Desde el mes de Mayo del 2021 contribuye como columnista con el periódico CNY Latino. Ella comparte consejos y tácticas para ayudar a otros a encontrar su mejor versión. Para leer acerca de ella, diríjase a cnylatinonewspaper.com y búsquela por su nombre. También puede enviarle preguntas ó comentarios sobre su columna al siguiente correo: raquel@athleticmentors.com y visitar su página web al www.raqueltorres.org
