14 consejos para tu mejor San Valentín

14 consejos para tu mejor San Valentín este 14 de Febrero

por el Dr. Steve Hoody

1. Sea activo. Ya sea que tenga una rutina regular de ejercicios en la que simplemente se mueve por la casa haciendo tareas normales como limpiar, cuidar el jardín o lavar su automóvil, mantenga su cuerpo en movimiento.
2. Evite los alimentos procesados. Los alimentos envasados y las carnes procesadas contienen muchas menos vitaminas y minerales y grandes cantidades de productos químicos y calorías vacías.
3. Evita la azúcar refinada siempre que puedas. Mire los ingredientes de los alimentos que está comiendo y busque todas las formas de azúcar: glucosa, sacarosa, dextrosa, maltosa, fructosa, maltodextrina, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, almidón de maíz, etc.
4. Cuidado con los cereales, incluyendo también los tubérculos. El trigo, el maíz, el arroz, la avena y la mayoría de los tubérculos, como las papas, las zanahorias, las remolachas, los nabos, etc. No son malos alimentos, pero están diseñados bioquímicamente para almacenarse como grasa. Deben mantenerse al mínimo en su dieta.
5. Evite las grasas trans y las grasas saturadas. Estos se encuentran principalmente en alimentos procesados como papas fritas, galletas, donas y pasteles, y en muchos de los aceites de cocina más baratos.
6. Siga la Regla de los 3 del Dr. Hoody. Día tras día y semana tras semana, asegúrese de consumir tres veces más verduras que proteínas y tres veces más proteínas que cereales (incluidos los tubérculos).
7. Deje de fumar. Deje de estar cerca de personas que fuman y no fume usted mismo
8. Mantenga su cuerpo en su peso ideal o lleve su cuerpo a su peso ideal. En Healthier2gether, nos especializamos en educar a nuestros pacientes sobre cómo obtener exactamente esos resultados.
9. Conoce tu cuerpo. Hágase un análisis de sangre regular, trimestralmente, donde pueda medir el colesterol, el azúcar en la sangre, A1C y todas las vitaminas, incluidas las Omega tres.
10. Controle regularmente su presión arterial y pulso. Si no tiene un monitor de este tipo, consiga uno, son económicos en Amazon.
11. Compra una balanza metabólica. Una báscula metabólica adecuada mostrará no solo su peso, sino también su masa grasa, grasa visceral, masa corporal magra, agua libre (que es el mejor indicador de toxicidad), calcio disponible y edad metabólica. ¡Toma el control de tu cuerpo! El siguiente es un enlace a nuestra báscula metabólica favorita que puede encontrar en Amazon https://www.amazon.com/dp/B01N1UX8RW/ref=cm_sw_r_wa_api_glt_fabc_fabc_dl_Y9J5J6HA837SHBS25ZJC?_encoding=UTF8&psc=1.
12. Hágase una prueba de ADN con un análisis metabólico médico completo. Con eso, puede personalizar exactamente qué nutrientes, alimentos, ejercicio y opciones de estilo de vida son absolutamente mejores para su cuerpo.
13. Sea agradecido. Comienza cada día agradeciendo al creador por todo lo que tienes. Dar gracias libera endorfinas y cambia nuestra bioquímica; nos hace saludables.
14. Y finalmente, dile a alguien que conoces que lo amas. Pídele a alguien que sea tu Valentín. Porque cuando das amor, recibes amor 10 veces de vuelta.

Y finalmente, disfrute de nuestra receta para el mes que sigue la Regla de los 3 del Dr. Hoody con muchas verduras crucíferas que tienen cualidades prebióticas y prebióticas para estimular su sistema inmunológico, pepinos crujientes y deliciosa sandía llena de electrolitos, y carne de res alimentada con pasto que tiene un alto contenido de Omega 3 para la salud cardiovascular y la mejor fuente de proteína.

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¡Feliz día de San Valentín!

Foto de confeti de corazones de Monstera de Pexels y foto de pareja con globo proporcionada por Daniel Odescalchi