¡Atrévete!

¡Atrévete! Tres maneras de ser una mujer productiva, con consciencia plena y saludable.
por Aixa G. Lopez

La frase “consciencia plena” significa el estado mental de ser consciente o estar presente. En los últimos años, hemos escuchado cómo este concepto se ha utilizado para describir la importancia de vivir en el momento presente y no preocuparse por el pasado o el futuro.

A los 32 años, mientras corría de una reunión a otra y llegaba tarde a la segunda reunión, sentía que no podía respirar. Pensé que era el resultado de mi prisa. Comencé a sentir dolor en el pecho y de repente me sentí mareada. Me llevaron al hospital y mi presión arterial era casi 200/100. Después de varios días de exámenes físicos, terminé por someterme a un cateterismo. Mi médico me indicó que tenía que reducir la velocidad y vivir una vida plena. Había leído sobre vivir con consciencia plena pero nunca le di mucha importancia. Mi vida siempre había sido un corre corre y eso era todo lo que sabía hacer.

Nosotras, las mujeres, ponemos una tremenda presión en el cumplimiento “perfecto” de todos nuestros roles. Comencé a tratar de estar presente y trabajar eficientemente, pero por alguna razón, la implementación no fue tan fácil como lo que leía en los libros.

En ocasiones, todavía me siento abrumada, pero ahí es cuando me detengo y tomo tiempo para recalibrarme. Algunas técnicas que he usado para manejar mi estrés son:

1. Identifica lo que es importante para ti: nosotras siempre estamos pendientes a nuestra familia y esto se convierte en lo más importante. Sin embargo, no podemos olvidar que, sin una madre o esposa saludable, no podemos tener un hogar saludable. Asegúrate de hacerte un examen físico anual, tómate un tiempo para meditar, hacer ejercicio, comer sanamente, leer, viajar, ser voluntario y hacer otras actividades que te hagan feliz.

2. No intentes controlar el futuro: esto es inútil y genera mucha ansiedad. El libro de Dale Carnegie, “Stop Worrying and Start Living”, describe una técnica que me ha ayudado. Piensas en lo peor que podría pasar si algo no sale como esperabas. Luego, piensa en qué sucedería si lo “peor” ocurre y prepárate mentalmente para eso. Lo creas o no, eso quita el estrés de tu mente y te permite cambiar tu enfoque hacia disfrutar el presente.

3. Celebra cada logro: Es fácil para los Hispanos celebrarlo todo. Sin embargo, no todas las personas son así. En ocasiones, dejamos que nuestro entorno dicte gran parte de cómo nos sentimos. Continúa celebrando todo. Yo, me doy una palmadita en la espalda. Valoro mis esfuerzos. Celebrar pequeños logros te motivará y permitirá producir más y tener mejores resultados.

Te animo a probar cualquiera de estas técnicas de consciencia plena. Verás la diferencia. ¡Atrévete!

Aixa G. López, P. E. es Consultora, Desarrollo de Liderazgo, Marketing Digital, Mejora de Procesos Organizacionales residiendo en el área de Elmira, Nueva York. Es una ingeniera industrial analítica de mentalidad estratégica con más de 27 años de experiencia en gestión de operaciones, mejora de procesos organizativos, liderazgo y desarrollo de equipos y marketing digital. Ella ha sido reconocida por mejorar la efectividad y la eficiencia de la organización a través del liderazgo, alineando los procesos de negocios para lograr ahorros de costos y crecimiento de ingresos. Ella es una ingeniera industrial que entró al campo debido a su pasión por arreglar las cosas. Como nueva columnista de CNY Latino, Aixa compartirá con los lectores esta pasión y las lecciones que ha aprendido a lo largo del camino. Puede ponerse en contacto con ella en aixa_lopez1@hotmail.com, o en www.linkedin.com/in/aixalopez (LinkedIn). Echa un vistazo a su blog en www.theawakanedengineer.com (Blog).