¿Qué tan estresada esta tu familia?

Los días de descanso de verano han terminado y los niños están de vuelta en la escuela. Mientras muchos de los padres se alegran de antemano de que los niños regresen a la escuela, también saben que esto puede ser un momento de tensión para toda la familia. Pueden haber problemas financieros o problemas de atención después de la escuela que pueden aumentar la tensión para la mamá, el papá y los niños.

Algunos hechos de la vida diaria, tales como dificultades que tiene un niño para realizar la tarea que le asigna la escuela; un hermano que le gusta estar fuera de la casa hasta tarde por la noche; el otro hermano que no le gusta limpiar su cuarto, son algunos hechos que pueden interferir en la habilidad de los padres para darse cuenta que la unían familiar puede estar amenazada.

Preocupaciones por el dinero

Del mismo modo, hay situaciones económicas que pueden afectar el compromiso de permanecer estables como una familia unida, tales como:

  1. Unas vacaciones que deben eliminarse porque no hay dinero
  2. Uno de los esposos fue despedido del trabajo y ahora permanece en la casa
  3. El programa (s) después de la escuela fueron eliminados por falta de presupuesto
  4. La preparación  para ingresar  en  la universitaria de uno de los hijos puede ser estresante
  5. Uno de los abuelos vive con la familia
  6. Problemas relacionados con el cuidado de un familiar
  7. La decisión de apoyar a los padres de edad mayor que vivan autónomamente
  8. Diferencias geográficas que separan a los integrantes de la familia

Superar la tensión

Algunos de los factores claves para sobrepasar el estrés que causan angustia e inestabilidad en las familias son:

  1. Obtener ayuda para que los miembros de la familia se comuniquen en forma efectiva. Esto va desde aprender a usar el tono, como el contenido del mensaje que se quiere transmitir.
  2. Aprender a escuchar a nuestros seres queridos es un elemento clave para lograr comprensión familiar.
  3. Desarrollar empatía por los demás, esto quiere decir ponerse en el lugar o en los zapatos del otro.
  4. Evitar a toda costa decisiones impulsivas. Se debe hacer un esfuerzo por considerar otras opciones.
  5. Realizar más actividades al aire libre. Por ejemplo realizar ejercicios o caminatas familiares. O hacer picnic y actividades que todos disfruten juntos.
  6. Pregúntense a sí mismo: ¿Como podemos pasar más tiempo juntos durante las comidas?, ¿Vemos la televisión, o apartamos un tiempo especifico para comer juntos?
  7. Reducir el tiempo que estamos frente a la computadora. El costo que se paga es el aislamiento cada vez que se envía un niño a su cuarto para que juegue con la computadora, o cuando el padre esta en la sala frente a la computadora, o cuando la madre esta con su computadora portátil (laptop) en su habitación.
  8. Esté pendiente de lo que el niño juega o está viendo en la computadora cuando está solo en su cuarto.
  9. Mantenga una dieta balanceada. No consuma demasiada cafeína o azúcar.
  10. Duerma el tiempo suficiente. No hacerlo afecta su habilidad de enfrentar las cosas el día siguiente.

Maribel Quiala, LCSW, es una escritora, oradora y consultora en los medios de información. Ella es muy conocida por sus motivantes interpretaciones de los apremiantes temas de actualidad en el campo de la salud de diversos grupos de personas.

Bilingüe (inglés y español), Maribel es una portavoz, defensora y locutora de conferencias eficaz y persuasiva sobre el tema de servicios de salud apropiado culturalmente. En 2009 obtuvo el título de Socia en el programa de capacidad de liderazgo del National Hispana Leadership Institute.

Maribel es directora clínica del Ft. Lauderdale Hospital en el condado de Broward. También mantiene una consulta privada y es muy activa en la comunidad del sur de Florida.

Es portavoz de la National Association of Social Workers (NASW) y publica artículos para su sitio de internet al www.HelpStartsHere.org. Maribel ha aparecido en programas de televisión a nivel local, regional y nacional, incluso en CNN Latin America, Univisión y Telemundo. En esos programas ella ha ofrecido su punto de vista profesional en el tema de la salud mental y en otras cuestiones críticas de la salud de la comunidad latina.

Maribel ha sido reconocida por Florida International University por su esfuerzo ejemplar en la lucha por la desigualdad en los servicios de salud a los latinos, sobre todo en las aéreas del abuso de sustancias y VIH/SIDA. El programa Mujeres Dinámicas del American Cancer Society la honró por su trabajo incansable con mujeres con cáncer. El Nuevo Herald reseño los destacados trabajos de Maribel con la comunidad latina. Su más reciente galardón fue ser nombrada como Hispanic Woman of Distinction de 2012.                                 

Asociación Nacional de Trabajadores Sociales (NASW), en Washington, D.C., es la más extensa organización de trabajadores sociales profesionales en el mundo con cerca de 145.000 miembros con 56 delegaciones a lo largo de los Estados Unidos y sus territorios. Promueve, desarrolla, y protege la práctica del trabajo social y de los trabajadores sociales. NASW también busca mejorar el bienestar de los individuos, familias y comunidades a través de la asistencia.

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