Cuide su salud mental

Vecinos: información y consejos para nuestras comunidades americanas

Cuide su salud mental

por Ellen Lee Alderton

Cuando las amenazas a la salud como el SIDA, el cáncer o la diabetes reciben tanta atención pública, es posible que no se dé cuenta de que las enfermedades mentales son en realidad mucho más comunes que cualquiera de estas otras condiciones. Según el Instituto Nacional de la Salud Mental, uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos experimentará un trastorno mental cada año. Las afecciones como la esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión y la ansiedad pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento, independientemente de la edad que tenga, de qué país venga o cuánto dinero tenga. También es importante recordar que estas enfermedades no son culpa de nadie; Son trastornos cerebrales biológicos.

Los síntomas de una enfermedad mental pueden ser devastadores no solo para los afectados, sino también para los miembros de su familia y sus seres queridos. Las enfermedades mentales pueden golpear a sus víctimas con delirios, alucinaciones, ataques de pánico o desesperanza y desesperación, causando sufrimiento e interrumpiendo vidas.

Lamentablemente, en la comunidad Latina / Hispana, esta historia puede ser aún peor. Los factores estresantes como dejar atrás el país, dejar atrás una situación de violencia, no conocer la nueva cultura, la tensión intergeneracional en las familias inmigrantes y la pobreza pueden empeorar los problemas de salud mental. Por estas razones, el Departamento de Salud y Servicios Humanos y el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas informan que los Latinos / Hispanos en este país tienden a experimentar tasas más altas de depresión, angustia, trastorno de estrés postraumático, abuso de sustancias y otras afecciones de salud mental.

Pero es importante recordar que hay esperanza. Con la atención médica adecuada, las enfermedades mentales pueden tratarse, pero no se irán por sí solos. Si usted o un ser querido está experimentando síntomas de una enfermedad mental, es importante que vaya al médico. Un psicólogo o un psiquiatra pueden recetar medicamentos o recomendar un terapeuta para ayudar con el problema.

Ana Lazu, una promotora de salud mental en Connecticut, dice que cuando comenzó su propia lucha con problemas de salud mental se enfrentó a un “doble estigma”. Hubo el desafío de tener una enfermedad mental y el desafío de enfrentar esta enfermedad como latina. “Dentro de la comunidad hispana”, dice ella, “existía la actitud de que no se habla de psicología; puede acudir a su sacerdote, familiares o espiritista para obtener ayuda, pero nunca visitaría a un médico ni tomaría medicamentos.”

Sin embargo, visitar a un médico o tomar medicamentos puede cambiar la vida. En este mes, mientras las Naciones Unidas reconocen el Día Mundial de la Salud Mental, asegúrese de cuidar su propia salud mental o la salud mental de un ser querido. Si necesita ayuda, no intente hacerlo solo.

(Ellen Lee Alderton es la Directora de Educación de La Mano Amiga, una organización nacional sin fines de lucro cuya misión es proporcionar recursos informativos a los inmigrantes latinos.)

Mi libro de-ir: “Siete Leyes Espirituales del Éxito”.

por Aixa G. López

¡Atrévete!

Me encanta leer. Siempre me ha encantado la habilidad de aprender sobre las ideas, experiencias, éxitos y desafíos que han pasado otras personas. Me encanta leer libros de no ficción porque me parecen más reales.

A lo largo de los años, he leído muchos libros, pero por alguna razón, hay un libro al que siempre vuelvo, especialmente cuando me siento desequilibrada en mi vida. No, no es la Biblia. Ojalá lo fuera, pero incluso cuando me gusta leer la Biblia, a veces es un poco complicada. Cuando me siento desequilibrada, me gustan las cosas simples y sencillas para aprender.

Compré este libro en 1997 justo antes de mudarme de Puerto Rico al norte del estado de Nueva York. Estaba en una farmacia y vi este libro delgado, pequeño y barato que me llamó la atención. Lo compré y comencé a leerlo. Me gustó la presentación y se lo conté a mi esposo. En ese momento él no era un ávido lector, así que le pregunté si le importaba escucharme leer el libro en voz alta para poder compartir la información con él. Parece extraño, pero estuvo de acuerdo. Noche tras noche nos sentábamos y lo leía en voz alta.

El nombre de este libro es “Las siete leyes espirituales del éxito” de Deepak Chopra. Lo que dice este libro desafió mi vida y mi personalidad de muchas maneras. Soy una persona muy motivada, y crecí creyendo que podía controlar mi presente y mi futuro. Quería que el mundo pensara como yo pensaba, y creía que, porque algo era “lo correcto”, era evidente para todos.

Estas siete leyes a veces no tienen sentido para nosotros (al menos no tenían sentido para mí) porque se basan en ideas y conceptos que no son populares en nuestra sociedad. Conceptos como “Menos esfuerzo”, “Dar”, “Desapego” y “Propósito”. Tengo que admitir que estas leyes fueron muy difíciles de entender y todavía lo son.

Comencemos con la Primera Ley: La Ley de la Potencialidad Pura.

La primera ley es sobre nuestra existencia. Dice que cada una de nuestras acciones se basa en nuestro ego y nuestro ego es nuestra propia imagen. Eso significa que, si pensamos que somos tímidos, nos comportaremos de esa manera. Si creemos que tenemos confianza, así es como actuaremos. Si sientes que eres mejor que los demás, tus acciones se basarán en eso. Eso es bastante obvio. Sin embargo, somos mucho más de lo que pensamos que somos.

Nuestro verdadero yo (no nuestra imagen) es nuestro espíritu, nuestra alma y está completamente libre de nuestro ego (como cuando somos niños). Es inmune a las críticas, no tiene miedo a ningún desafío y no se siente por debajo de nadie. Además, también es humilde y no se siente superior a nadie, porque reconoce que todos los demás son el mismo “Yo”, el mismo espíritu con diferentes disfraces.

Cuando nos sentimos mejor que otra persona porque somos más inteligentes o tenemos más poder o más dinero, ese sentimiento se basa en algo externo. El libro describe esto como poder “basado en objetos”.

Eso es muy interesante porque tan pronto como pierdes ese objeto, ¿quién eres? Si pierdes el dinero o conoces a alguien más inteligente, ¿cómo te sientes? Tremenda lección, ¿verdad?

El silencio es una de las mejores maneras de ponerse en contacto con tu verdadero yo. Estar en silencio y no reaccionar a todo me ha ayudado a meditar sobre lo que mi ego “quiere hacer” versus lo que mi verdadero yo “debería hacer”. Por supuesto, a veces me olvido de esto, especialmente cuando alguien hace algo que no me gusta.

Leí este libro cuando estaba en el proceso de mudarme por primera vez al norte del estado de Nueva York en 1997. En ese momento no estaba trabajando y pasaba mucho tiempo en casa; tiempo para pensar y meditar. Puedo decir que esos años fueron los más felices de mi vida. ¡No teníamos nada!

No éramos dueños de una casa, solo teníamos un automóvil, no teníamos dinero en el banco, vestía ropa y zapatos de tiendas de descuento, nuestras cenas románticas eran ir a comer pizza, y usaba cupones para comprar todo. Bueno, teníamos nuestra verdadera identidad y estábamos encantados. Tengo videos y videos de aquellos tiempos, y puedo ver la potencialidad pura en todos nosotros.

Te invito a leer este libro. ¡A celebrar tu “Verdadero Ser”! ¡Salud!

Aixa G. López, P. E. es Consultora, Desarrollo de Liderazgo, Marketing Digital, Mejora de Procesos Organizacionales residiendo en el área de Elmira, Nueva York. Es una ingeniera industrial analítica de mentalidad estratégica con más de 27 años de experiencia en gestión de operaciones, mejora de procesos organizativos, liderazgo y desarrollo de equipos y marketing digital. Ella ha sido reconocida por mejorar la efectividad y la eficiencia de la organización a través del liderazgo, alineando los procesos de negocios para lograr ahorros de costos y crecimiento de ingresos. Ella es una ingeniera industrial que entró al campo debido a su pasión por arreglar las cosas. Como columnista de CNY Latino, Aixa comparte con los lectores esta pasión y las lecciones que ha aprendido a lo largo del camino.

Podemos ser más inteligentes

Septiembre 2019
Vecinos: información y consejos para nuestras comunidades americanas

por Germán Velasco

¿Será algo verdaderamente relacionado con la capacidad humana de comprender algo más rápida, clara y profundamente? Comencé a investigar la Inteligencia Cultural (abreviado CQ) y me encontré leyendo información de Psicología, Antropología y Sociología. Estas disciplinas—en alguna parte—estudian la influencia de la cultura en el ser humano. Esto se convirtió en una fascinante exploración.

A estas alturas puedo asegurar que CQ es verdadera inteligencia y quizá la más útil. Está accesible a todos. Podemos ser más inteligentes si deseamos. Para entender CQ, primero, es importante comprender el impacto de eso llamado “Cultura”. La mejor forma de explicarlo es imaginando que una cultura es una burbuja transparente, invisible a los ojos, pero real. La misión de la burbuja es agrupar seres humanos, no importando donde se encuentren. Esta burbuja no tiene forma específica ni limite en tamaño.
Como ejemplo hablemos de una burbuja que agrupa las estudiantes adolescentes mujeres de una escuela. Ahora imaginemos otra burbuja agrupando a los varones de esa misma escuela. Si usted ha pasado por esas burbujas recordara que en la burbuja donde vivía como adolescente con sus amigos, tenían su propia forma de expresarse, tenían sus propios chistes, palabras claves, historias que nadie más comprendía.

Una persona puede ser parte de la burbuja llamada “hombres”, al mismo tiempo pertenecer a una burbuja más grande llamada “nacionalidad”, mientras pertenece a otras burbujas más pequeñas como el sitio donde trabaja, el deporte que le gusta, y otras. La burbuja de este hombre hace que vea la vida un poco o mucho más distinta que la visión de su esposa, quien ve la vida desde dentro la burbuja “mujeres”, y ambos comparten una visión del mundo desde las burbujas comunes que pueden ser la burbuja “nacionalidad” y la burbuja “padres de familia”.

Cuan poco preciso seria juzgar lo que los de la otra burbuja ven, sabiendo que no conocemos los códigos de esa otra burbuja.

La idea de este ejercicio de las burbujas me sirve para ilustrar que la visión de la realidad—casi ineludiblemente—habrá de ser distinta en cierto grado dependiendo de nuestro punto de vista. Es decir, dependiendo de cual de nuestras burbujas está influenciando nuestra visión, tal como si esa membrana invisible tuviera el efecto distorsionante que tiene un lente.

Inteligencia Cultural es la habilidad de una persona de ver la realidad desde una burbuja, saltar a la siguiente, verla también desde ahí y quizá desde otras más, y poder hacer esto en instantes. Imagínese ahora la diferencia en claridad que tiene la persona con CQ desarrollada versus la persona que solo mira el mundo desde un punto de vista. Quienes han vivido en situaciones distintas en distintas etapas de su vida, tienden a desarrollar mejor CQ. Por eso es altamente recomendable salir de nuestra zona de confort; conocer nueva gente, cambiar de trabajo, vivir en distintos lugares, aprender otro idioma, cambiar de profesión. Todo eso contribuye a mayor CQ. Este mundo necesita de líderes con alto CQ.

German Velasco es el Director Ejecutivo de La Mano Amiga, una organización educativa sin fines de lucro con sede en Colorado.

Fiesta Hacienda Santuario

por Linda Lebedovych
Proveído por Linda DeStefano
traducido al español por Rob English.

Tuve el privilegio de asistir a mi tercer baile ranchero anual en la Hacienda Santuario en Watkins Glen, New York, una reunión de amantes de los animales, vegetarianos y veganos oriundos de todo el país. El cofundador de este santuario es Gene Bauer, una figura icónica que hace años vendía salchichas veganas de una camioneta VW en los conciertos de Grateful Dead antes de que “vegano” se convirtiera en una palabra común.

El evento incluye música y baile.

También incluye presentaciones de autores, trabajadores de mataderos que espían en donde trabajan, médicos, expertos en lo del ambiente, y otros promotores y agitadores que cambian los conceptos del mundo sobre comer carne. Tres autores nos presentaron; Nil Zacharias (autor de Eat for The Planet), Carol Adams (autora de The Sexual Politics of Meat, Living Among Meat Eaters and Protest Kitchen) y Katie Gillespie (The Cow with Ear Tag #1389 and other Stories). Me encantaría hablar sobre algunas de estas conferencias en el próximo evento social vegano de People for Animal Rights (PAR). No hace falta decir que regresé a casa llevando algunos libros nuevos.

La sesión comenzó con el orador Dominick Thompson, un caballero afro-americano que pasó tres años aprisionado por venta de drogas. Creció en una comunidad muy pobre a la que llamó un desierto alimentario. En otras palabras, su comunidad solo tenía tiendas de comida rápida y tiendas de conveniencia dentro de un radio de 2 millas, por lo que casi no había acceso a verduras y frutas ya que Thompson no era dueño de un automóvil. En la prisión comenzó a empatizar con los animales enjaulados que fueron puestos en jaulas sin haber hecho nada mal. Por respeto a estos animales indefensos, él comenzó a cambiar sus porciones de carne por la porción de vegetales de otros prisioneros. Esto no lo detuvo para que se convirtiera en un atleta muy musculoso. Al verse liberado, ayudó a su comunidad con sus elecciones alimentarias, y fundó una compañía de ropa llamada Crazies and Weirdos. Sus camisetas tienen el logo: “Come lo que comen los elefantes”. Brinda asesoramiento nutricional a comunidades menos ricas y a cualquier persona interesada en el estilo de vida vegano. También está incluido en VEG NEWS como uno de los siete hombres veganos de color que recomiendan a seguir en Instagram.

Una de las activistas más jóvenes es Genesis Butler, una chica de color de 13 años que nos habló sobre su epifanía mientras comía nuggets de pollo, y cómo llegó a rechazar la típica dieta estadounidense a los 10 años. Está aprendiendo a protestar eventos y convertirse en uno de los defensores públicos más jóvenes en los medios de comunicación. Ella influye tanto a jóvenes escolares como a adultos.

Estos son solo algunos de los aspectos más destacados de la fiesta, y la experiencia invaluable para mí incluye conocer a otras personas de ideas afines y las deliciosas comidas veganas que estaban más allá del delicioso, y “tiempo para los animales”: a recorrer e interactuar con los cientos de animales salvados por la granja.

Este grupo opina muy fuerte que la justicia social para todos esté siempre a la vanguardia.

El próximo evento es la Celebración de los Pavos el sábado 16 de noviembre con la ceremonia de alimentación a los pavos de allí y la encantadora cena vegana de Acción de Gracias junto con una subasta silenciosa y más presentaciones. Vea FarmSanctuary.org para más detalles y más eventos.

En el área de Syracuse, hay muchas oportunidades para probar comida vegana y socializar con otros, tal como con People for Animal Rights o Syracuse Vegan Meetup o VeganCNY.

Linda Lebedovych es miembro de People for Animal Rights (PAR). Puede comunicarse con PAR en people4animalrightscny@gmail.com o (315)488-PURR (8 a.m. a 10 p.m.) o P.O. Box 15358, Syracuse, NY 13215-0358.
Llegue a Syracuse Vegan Meetup en https://www.meetup.com/syracusevegans/
Llegue a VeganCNY en vegancny.org

Detrás de un gran hombre (Parte 2)…

Un Momento de Reflexión

por Lilia M. Fiallo

Este artículo es una continuación de la pasada edición…

Es tan importante pensar, para decidir qué es lo que se ansía, antes de embarcarse en un cambio de vida, ya que si las cosas no se dan como se soñaron, imposible después, dar marcha atrás y devolver el tiempo. Y lo que es peor, no se pueden borrar las secuelas de una derrota.

Es cuestión de dignidad y de respeto por sí mismo.

El respeto, es un sentimiento de gran valor entre los seres humanos. De éste positivo sentimiento se desprende un cúmulo de factores como la comprensión, paz, armonía, fundamentales en la convivencia, que junto con la inteligencia son la constante en la vida diaria.

¡Prepárese para sobresalir y ser una esposa maravillosa!, dijo el papá a su hija Alein, cuando la sorprendió, conversando animadamente con un jovenzuelo. ¿Qué lejos estaba ella de la realidad, en esas palabras?

Quizá, lo que él quiso decirle, fue:

Estudie, avance y proyéctese hacia un futuro brillante. Quiérase para que pueda valorar lo que tiene actualmente. No arroje su juventud a la basura, pues a tan corta edad, ella no podía atender un hogar y tener una familia.

Con madurez, responsabilidad y aplomo, poniendo los pies sobre la tierra, cada cual, puede decidir proyectar su vida al lado de alguien que merezca su compañía.

Él anhela para su futuro, una mujer con principios morales y valores, inteligente y sobresaliente, que lo acompañe para siempre.

Ciertas normas de urbanidad, no sobran en los momentos actuales. La prudencia, ciertas reglas de etiqueta, glamur y protocolo, para aplicar en público, vale la pena conocerlas. ¿Qué tan Preparada está usted para desfilar al lado de su marido, ante miles de miradas? Uno nunca sabe el futuro, y las vueltas que da la vida, ¿qué tal que mañana, el tiempo la sorprende como esposa de un personaje público sobresaliente?

Nadie nace aprendido. Un asesor de imagen y tomar nota de las reglas que debe seguir para ciertos eventos, por ejemplo, si él no la toma de la mano, no pretenda tomarlo de gancho. Si él camina con los brazos abajo, tranquilo y sereno, y no busca su mano, no intente tomarlo del brazo. Camine tranquila, como si estuviera en su casa.

Es notorio el cambio negativo o positivo que sufre un hombre que compromete su vida. A los ojos de conocidos y desconocidos, no pasa indiferente, ese personaje desaliñado, sin visitar al peluquero, con los zapatos sucios, el dobladillo del pantalón desprendido, el traje sucio y su camisa curtida.

¿Y ella, cómo está? ¡Nada que ver!, parece que estuviera decepcionada de su nueva vida. Luce siempre en pantuflas, con el cabello desarreglado, la ropa que luce, deja mucho qué pensar, con una cara que produce compasión y muchas preguntas.

¿Qué tan importante es decidir, lo que ansiamos en la vida? No se necesita ser rico, ni pobre, con una niñez hermosa o todo lo contrario, no se necesita nada de eso. Se necesita Querernos, valorarnos y respetarnos, y dar lo mejor de nosotros a las personas que nos rodean.

Que su pareja sea mirada y admirada por lo bien que luce. Que sus corazones palpiten de amor, comprensión y paz. Que Dios vea, que detrás de un gran hombre hay una gran mujer: ¡Usted!
Ese es el sentido de la vida, dar lo mejor de nosotros mismos. Si aún lo está pensando, es mejor que siga contemplado una fantástica soltería.

Lilia M. Fiallo nacida en Bogotá, Colombia, lugar en el que, entre tareas y ratos libres, encontró un espacio para escribir sobre temas, de alguna manera olvidados por otros. Con letras de oro grabadas en su memoria, inició su vida laboral, en el corazón de la parte técnica, del control de tránsito aéreo de su país natal. En medio de fraseología y códigos aeronáuticos, el mundo de la aviación le dio una de las más elevadas experiencias, por la precisión que requiere este oficio, donde un solo error, podría costar muchas vidas. Es ahí, donde en su inquietud por comunicar sus ideas, comienza a escribir con dedicación, temas un poco relegados por la sociedad, la Iglesia y el Estado. Al descubrir una verdad de la que nadie quiere hablar, pero mucho más real y cotidiana, de lo que parece. Es así, como surge esta, su primera obra, “Parir por parir”. Puedes encontrar su libro en venta en Amazon y si quieres conectar con ella envíale un correo electrónico a lilianim2003@yahoo.com.

¡Comprar productos en temporada – Como encontrar un Mercado de Agricultor cerca de usted!

por SNAP-ED

La elección de las frutas y vegetales que están en temporada es una gran manera de estirar los dólares de alimentos. En general, los productos cultivados local y regionalmente son menos costosos que los productos de fuera del estado.

  • Los alimentos que no tienen que viajar largas distancias pueden conservar la calidad por más tiempo.
  • Las frutas y verduras frescas fuera de temporada pueden costar más debido a los requisitos de transporte y almacenamiento.

Los alimentos más frescos, en la temporada se pueden encontrar mejor en los mercados de su agricultor local. Hay muchos beneficios con la compra de alimentos frescos, nutritivos, deliciosos y cultivados localmente en el mercado de un agricultor. Estos son algunos de los beneficios:

  • El producto se selecciona en el pico de frescura, sabor y nutrición.
  • Saber de dónde viene su comida.
  • El sabor es mucho mejor.
  • Los agricultores ofrecen excelentes recomendaciones sobre cómo preparar productos frescos.
  • La compra de frutas y verduras de los mercados apoya directamente al agricultor.
  • Los consumidores anticipan lo que vendrá en la temporada.
  • La compra de productos locales en temporada conecta a la comunidad con el medio ambiente.


Utilice sus beneficios EBT y los cupones del Programa de Nutrición del Mercado de Agricultores en mercados participantes. Los vendedores tendrán letreros indicando qué tipo de beneficios de cupón aceptan.

En Syracuse, tanto el mercado del centro los martes (8-1 pm) y CNY Regional Market en Park St. (jueves y sábados 7 am-2 pm) acepta beneficios EBT y beneficios de programa de nutrición del Mercado (Farmer’s Market Nutrition Program en Ingles). Pase por el centro de visitantes para canjear los beneficios de las fichas especiales que se pueden utilizar en el mercado regional durante todo el verano.

Visite nuestros Educadores de Nutrición en el Mercado Regional CNY en Park St. cada jueves este verano entre las 11:00 AM-1: 30 PM. ¡Pruebe las recetas de productos que están en estación, aprenda los consejos para seleccionar, comprar, preparar y para almacenar el producto de la semana!

Además de los mercados de los agricultores, puede encontrar productos locales frescos en los quioscos en la carretera o CSA (Community Supported Agriculture por sus siglas en Ingles).

¡Pruebe esta sabrosa receta de bajo costo para el maíz dulce fresco! ¡No se necesita cocinar!

Ensalada Fresca de Maíz         

Rinde 6 porciones de ¾ taza

5 mazorcas de maíz frescas, granos cortados (no cocinar)

1 cebolla roja cortada en cubitos

1 pimiento verde, finamente picado

3 cucharadas aceite de oliva

3 cucharadas vinagre de sidra de manzana

1/2 cucharadita de sal

1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida

1/3 taza de hojas frescas de albahaca, cortadas en tiras finas

  1. Mezcle los granos de maíz en un tazón grande con la cebolla, el pimiento verde, el aceite de oliva, el vinagre, la sal y la pimienta.
  2. Justo antes de servir, echar la albahaca fresca.
  3. ¡¡¡DISFRUTE!!!      

El Gen de la preocupación

por Aixa G. López

¿Tienes el “gen de la preocupación”?   ¡Aprende a dejar de preocuparte y comenzar a vivir!

Siempre he sido una persona muy consciente. Por alguna razón, me doy cuenta de todo lo que me rodea, incluso cuando no estoy tratando de prestar atención. Es extraño porque una de las historias que mi mamá solía contar acerca de mí era lo distraída que era cuando bebé. Estaba tan distraída que cuando tenía 3 años, me llevó a un terapeuta para ver qué me pasaba. Me hicieron una prueba psicométrica y ella le dijo a mi mamá que no se “preocupara” por eso.

Curioso, cómo nos preocupamos por todo. Si hay un rasgo de carácter que cambiaría de mí misma, tendría que ser el “gen de la preocupación”. Lo llamo así porque uno de mis supervisores una vez me dijo que lo tenía. Me dijo: tienes el “gen de la preocupación”.  Te preocupas por todo y el 90% del tiempo esas cosas por las que te preocupas nunca suceden y el otro 10% tienen una solución “.

Las personas como nosotros usualmente somos buenos planificadores, extremadamente responsables, bien organizados, grandes solucionadores de problemas y muy conscientes de las necesidades de otras personas. Esas son todas grandes rasgos de carácter de los que todos los que nos rodean se benefician. Puedo debatir cómo la preocupación nos hace más responsables y mejora la vida, pero también puedo decir cuánto impacto ha tenido en mi salud física y emocional. Es como una maratón interminable. Cuanto más corres hacia la meta, más se aleja la meta de ti.

¿Cuál es el punto de preocuparse, entonces? ¿Por qué necesitamos tener todo perfecto para poder divertirnos y disfrutar de la vida? Me he dado cuenta de que, si nos involucramos en este tipo de comportamiento, lo que parece perfecto hoy no se verá perfecto mañana. Entonces, ¿cómo podemos mantener los beneficios de tener el “gen de la preocupación” y minimizar las desventajas?

-Trato de no crear una “historia mental” y seguirle la corriente. Cuando esto sucede, en lugar de pensar en todas las cosas que pueden salir mal, trato de crear una imagen mental de lo que haría, si algo sale mal. Me preparo para ello y lo dejo ir. Eso calma mi ansiedad y me permite disfrutar de la experiencia.

-La segunda cosa que trato de hacer es tomarme un momento para dejar ir mi preocupación para que mis emociones no interfieran (algo difícil de hacer). A veces se requiere un día o dos antes para poder procesar el miedo que produce la preocupación y ansiedad. Entonces, simplemente lo dejo pasar y sigo adelante. Si, sigo adelante.

-Trato de disfrutar el momento y estar presente. Intento no pensar en el pasado o preocuparme demasiado por el futuro. Intento disfrutar lo que estoy haciendo en el momento presente. Intento no controlar nada y disfrutar del silencio que me permite reflexionar sobre cosas fuera de mi control y la incertidumbre que puede existir en una situación.

¿Tienes el “gen de la preocupación”? ¡Deja de preocuparte y empieza a vivir!

Espero que, si luchas contra el “gen de la preocupación” de la misma manera que yo, puedas aprender a dejar de preocuparte y comenzar a vivir.

Aixa G. López, P. E. es Consultora, Desarrollo de Liderazgo, Marketing Digital, Mejora de Procesos Organizacionales residiendo en el área de Elmira, Nueva York. Es una ingeniera industrial analítica de mentalidad estratégica con más de 27 años de experiencia en gestión de operaciones, mejora de procesos organizativos, liderazgo y desarrollo de equipos y marketing digital. Ella ha sido reconocida por mejorar la efectividad y la eficiencia de la organización a través del liderazgo, alineando los procesos de negocios para lograr ahorros de costos y crecimiento de ingresos. Ella es una ingeniera industrial que entró al campo debido a su pasión por arreglar las cosas. Como columnista de CNY Latino, Aixa comparte con los lectores esta pasión y las lecciones que ha aprendido a lo largo del camino.