Go Further with Food- Plan ahead to save money and reduce waste!

HEALTH

CCE Onondaga Eat Smart NY- March 2018

March is National Nutrition Month! A perfect time to celebrate the healthy and wholesome meals that bring us together with the people we care about. Healthy family meals can be low cost and easy to prepare. First, check out the food that you have on hand. Then make a list of additional ingredients needed to prepare recipes with foods that are readily available and best yet, in season. Bring family and friends around the table to create meaningful memories over a nourishing meal.

The theme for this year’s National Nutrition Month is “Go Further with Food”. The message reminds us to be mindful to choose health promoting foods and to reduce the amount of food we waste. Reducing food waste saves money, protects the environment and saves valuable nutrients that our body needs for energy, growth and to repair itself.

Wasting food is expensive. Not all food that is wasted can be saved and eaten, but a lot of food waste could be prevented. One of the obvious reasons to reduce food waste for many people is that it costs money. However, wasted food also results in wasted nutrients. Fruits, vegetables, dairy products, and seafood are often the foods that are wasted.

We are faced with higher food prices and lose money when food spoils at home or gets thrown out as plate waste. In addition, much of the food that is tossed out winds up in landfills, and over time this can cause negative changes in the earth’s climate.

Did you know that about 1,200 calories of food are wasted daily in the United States? When we think of the nutrition these foods provide, that amounts to losses of protein, dietary fiber, and vitamins and minerals, such as calcium and vitamin D.

Ways to help prevent food waste:

• Buy only the amount of food that can be eaten or frozen within a few days.
• Place foods that spoil quickly within sight.
• Store produce properly.
• As with other foods, to prevent spoilage only buy the amount of fresh fruits and vegetables you can use within a few days.
• Produce should always be washed before using, but some produce may spoil more quickly if it’s washed too far in advance.
• Refrigeration is recommended for a lot of produce, especially fruits and vegetables that are conveniently packaged or already cut up. Plus, some produce will last longer when refrigerated, such as apples and oranges. Whereas, other produce like onions and potatoes are best stored outside of the refrigerator.
• Because some produce, like apples can cause other fruits and vegetables to ripen more quickly it’s best to keep them in a separate crisper drawer.
• Regardless of the date stamped on the food or drink packaging, don’t risk eating or drinking anything that you suspect has spoiled. In some cases a food will not look or smell any different. That’s why it’s important to eat leftovers within 3 to 4 days (or freeze for up to 3 to 4 months).
• Always remember to practice good food safety!
• For more food safety information, visit www.homefoodsafety.org or check out the “Is My Food Safe” app.
• The USDA’s FoodKeeper app is another good resource. It helps you determine how long items may be kept in the refrigerator, freezer, or pantry. Knowing this information will help you identify what needs to be used up when planning meals or deciding what to do with leftovers.

Save money and reduce food waste by:

• Planning meals based on foods you already have.

 Look in the refrigerator, freezer, and pantry first for foods that need to be used up. These items will give you ideas about what recipes to make for the week.
 Find recipes that use those ingredients.
 Write a list of the food items you still need.

• Planning meals and snacks in advance is a good place to start and will help you use the foods you already have on hand.
• Another way to prevent food waste is to get creative with leftovers.
• A meal doesn’t always need to be eaten in the same way as a leftover. A lot of times, it can be transformed into another meal, a soup, salad, or even a sandwich.
• Roast a whole chicken or turkey for dinner. The leftovers could be shredded, reheated and added to a soup on Monday night or wrapped in a whole wheat tortilla with low-fat cheese and veggies for lunch.
• Other ways to Go Further with Food include being mindful of portion sizes. Over the years, portions of most foods and drinks have increased in size.
• Choosing smaller portions will not only help to reduce food waste, but it will also help you stay within your calorie needs, as MyPlate recommends.
• If it’s not possible to request a smaller portion when eating out, just ask for a to-go container at the start of a meal. This will help you eat less. Plus, you’ll have a leftover to enjoy the next day.

For tasty, low cost recipes, tips and more go to www.eatsmartnewyork.org.

Southern Tier Eat Smart NY is funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program- SNAP. SNAP Provides nutrition assistance to people with low income. To find out more go to www.myBenefits.ny.gov or contact 1-800-342-3009. This Institution is an equal opportunity employer.

“La Madrileñita”

por Ana María Ruimonte
www.ruimonte.us
www.owlsong.com
No fue una coincidencia que mi marido y yo viajáramos en Febrero a Savannah, la ciudad de “Forrest Gump” y “Midnight in the garden of Good and Evil” de John Berendt, para asistir a un Congreso de Copyright en las Artes.

Savannah es una bella y misteriosa ciudad. Me senté en un banco de la plaza llamada Chippewa Park y me sentí como si me hubiera despertado en el siglo XVIII. Las calles del centro histórico estaban muy poco transitadas. Caminando, llegué a un parque que era un cementerio. Había algunas personas sentadas en bancos. Otras, paseaban a su perrito. Lápidas y esquelas contaban quiénes eran los personajes más ilustres de la ciudad. Personas y almas convivían en soledad acompañada. Leí sus historias: Aquel joven cuyo nombre no puedo recordar que murió durante un duelo para defender su honor; el fundador del primer periódico de Savannah; Edward Greene Malone (1777-1807), reconocido como el más fino pintor de miniaturas de los Estados Unidos; Hugh McCall (1767-1823), el autor del primer tratado de historia del estado de Georgia en la época de la Guerra de la Independencia y que manifestó “Nunca olvidaremos la sangre que vertieron los patriotas sufridores y la preciosa joya que con su sangre compraron será cuidada con coraje y las generaciones postreras les recordarán con gratitud”; y William Scarborough (1776-1839), hombre de negocios y diseñador del primer barco a vapor que cruzó el Océano Atlántico en 1819. Bello paseo histórico y muy bien documentado en el cementerio del Centro Histórico de esta ciudad que tanta información me aportaba sobre la guerra de la Independencia y la Guerra de la Secesión.

Savannah, ciudad de mansiones, calles y plazas fantasmagóricas.

Seguí caminando y vi una escultura de una familia de negros que narraba cómo habían sido apartados de su país de origen, separados de sus familias para finalmente ser tratados en condiciones infrahumanas como esclavos de las familias adineradas trabajando duramente en los campos de cacahuete, tabaco y algodón. Un río verdoso y espeso muy caudaloso y extenso que se nutría de afluentes para aumentar en fuerza y volumen, atravesaba Savannah para desembocar en el Océano Atlántico algunas millas más allá. Miré a mi alrededor y vi los bellos paseos repletos de árboles gigantes de los que colgaban helechos verdes azulados. Se dice que son las barbas de los españoles cuyos fantasmas avanzan entre los árboles deslizándose en la búsqueda de la amada que persiguen. La casa rosa (The Pink House) era una bella mansión, y en uno de los salones más íntimos lucía el grabado de “El Glorioso”, el famoso galeón español y triunfo de la marina inglesa. El barco lucía muy hermoso e impecable con un león que parecía rugir en la proa y con una bandera de la corona de Castilla y León. Una pequeña bandera inglesa sobre esta junto con unas líneas indicaba que los colonizadores ingleses estaban muy orgullosos de esta importante conquista naval.

No fue esa noche sino al día siguiente cuando La Madrileñita y yo nos encontramos. ¿Y dónde iba a estar ella esperándome si no en un museo para poder mirarnos a los ojos? Ella colgada en la pared de un salón de altos techos de una hermosa mansión en compañía de otras pinturas y esculturas. Me miraba sinceramente de frente, con los ojos muy abiertos pero tranquilos y curiosos. Su boca entreabierta y relajada como si aún estuviera respirando del mismo aire que yo… ¡Qué bella era! Su pelo, recogido por detrás con dos lazos rojos a juego con sus labios y su vestido con medias mangas con tiras muy anchas, acampanadas y transparentes marcadas por un brazalete de lazo dorado con lazos rojos grandes sobre los hombros. Un cuello al vies mostraba su busto discretamente sobre el que lucía un medallón dorado de forma apical con tres engranajes de perlas blancas. En el centro del vestido, adornos con lazos verdes al vies en líneas finas como si se trataran de flores con largos tallos, que daban la sensación óptica de fuerza centrífuga, como si la Madrileñita estuviera a punto de echarse a bailar. Punteados dorados como copos de nieve caían por su vestido entallado a la cintura.

Ella se mantenía firme en equilibrio y sentada con un brazo en jarras mientras que el otro brazo descansaba sobre su falda, mostrando dos delicadas pulseras doradas. Sus dedos finos y elegantes se juntaban en el extremo y sus uñas mostraban el color natural de su piel.

¡Qué bella me esperaba La Madrileñita! Las dos nos miramos fijamente… Cuando nuestros ojos se miraron, le pregunté… -“¿Quién eres tú?” y ella me contestó: – “Soy tú”.… Leí su inscripción como hiciera con sus amigos almas en el cementerio del parque… La Madrileñita de Robert Henri, 1910…

-“¿Cómo es posible que te mantengas tan bella, tan impecable durante todos estos años, mi yo?”

Tantos años esperándome con los ojos abiertos para mirarme por fin… para que yo le contara con mi mirada, con mi interior más profundo que era de mí, qué hacía, cómo iba con mi música y mis canciones por el mundo… De repente, me confesó:

– “Soy bailarina, y tú cantante. Las dos madrileñas. Las dos nacimos para el arte y viviremos por él. No te rindas, pues tú también triunfarás. Sigue adelante, bella y atenta, como estoy yo.”

Continúe caminando, pero volví a despedirme y al mirarla de nuevo a los ojos ella me confesó: – “Te seguiré esperando siempre. Vuelve de nuevo pronto a Savannah y canta para mí. Tu voz es magia y yo, con el aire, bailaré con tu música. Nos hemos reencontrado finalmente, mi yo.”

Compré su postal en la recepción del museo y me la traje conmigo. Cuando la miro, le digo: – “gracias por acompañarme.”

Todos los que la ven saben que soy yo. Yo también lo sé.

“La Madrileñita” de Robert Henri se encuentra en el Telfair Museum de Savannah.

Ir más allá con la comida: ¡planifica con anticipación para ahorrar dinero y reducir el desperdicio!

SALUD

CCE Onondaga Eat Smart NY- Marzo de 2018

¡Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición! Un momento perfecto para celebrar las comidas sanas y saludables que nos unen con las personas que nos importan. Las comidas familiares saludables pueden ser de bajo costo y fáciles de preparar. Primero, revisa la comida que tienes a mano. Luego haz una lista de los ingredientes adicionales necesarios para preparar las recetas con los alimentos que están disponibles y mejor aun en temporada. Trae a familiares y amigos alrededor de la mesa para crear recuerdos significativos sobre una comida nutritiva.

El tema del Mes Nacional de la Nutrición de este año es “Ir más allá con la comida“. El mensaje nos recuerda que tengamos cuidado de elegir alimentos que promuevan la salud y reducir la cantidad de comida que desperdiciamos. La reducción del desperdicio de alimentos ahorra dinero, protege el medio ambiente y ahorra valiosos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para obtener energía, crecimiento y reparación.

Desperdiciar comida es caro. No todos los alimentos que se desperdician se pueden guardar y comer, pero se podría evitar una gran cantidad de desperdicio de alimentos. Una de las razones obvias para reducir el desperdicio de alimentos para muchas personas es que cuesta dinero. Sin embargo, la comida desperdiciada también da como resultado el desperdicio de nutrientes. Las frutas, verduras, productos lácteos y mariscos a menudo son los alimentos que se desperdician.

Nos enfrentamos a los precios más altos de los alimentos y a perder dinero cuando los alimentos se estropean en el hogar o se desechan como desechos de platos. Además, gran parte de la comida que se arroja termina en vertederos, y con el tiempo esto puede causar cambios negativos en el clima de la tierra.

¿Sabías que alrededor de 1,200 calorías de comida se desperdician diariamente en los Estados Unidos? Cuando pensamos en la nutrición que proporcionan estos alimentos, eso equivale a pérdidas de proteínas, fibra dietética y vitaminas y minerales, como calcio y vitamina D.

Maneras de ayudar a prevenir el desperdicio de comida:

• Compra solo la cantidad de comida que se puede comer o congelar en unos pocos días.
• Coloca los alimentos que se echan a perder rápidamente a la vista.
• Almacena los productos adecuadamente.
• Al igual que con otros alimentos, para evitar el deterioro solo compra la cantidad de frutas y verduras frescas que puedes usar dentro de unos días.
• El producto siempre debe lavarse antes de usarse, pero algunos productos pueden echarse a perder más rápidamente si se lavan con demasiada antelación.
• Se recomienda la refrigeración para muchos productos, especialmente frutas y verduras que están convenientemente empacadas o ya cortadas. Además, algunos productos durarán más cuando se refrigeren, como las manzanas y las naranjas. Mientras que, otros productos como cebollas y papas se almacenan mejor fuera del refrigerador.
• Debido a que algunos productos, como las manzanas, pueden hacer que otras frutas y verduras maduren más rápido, es mejor guardarlas en un cajón para verduras.
• Independientemente de la fecha impresa en los envases de alimentos o bebidas, no te arriesgues a comer o beber cualquier cosa que sospeches que se haya echado a perder. En algunos casos, un alimento no se verá ni olerá de manera diferente. Es por eso que es importante comer las sobras dentro de 3 a 4 días (o congelarlas por hasta 3 a 4 meses).
• ¡Recuerde siempre practicar una buena seguridad alimentaría!
• Para obtener más información sobre seguridad alimentaría, visite www.homefoodsafety.org o revisa la aplicación “Is My Food Safe”.
• La aplicación FoodKeeper del USDA es otro buen recurso. Te ayuda a determinar cuánto tiempo pueden guardarse los artículos en el refrigerador, el congelador o la alacena. Conocer esta información te ayudará a identificar lo que se debe usar al planear las comidas o al decidir qué hacer con las sobras.

Ahorre dinero y reduce el desperdicio de alimentos al:

• Planea comidas basadas en alimentos que ya tienes.

 Mira primero en el refrigerador, el congelador y la despensa para ver los alimentos que deben consumirse. Estos artículos te darán ideas sobre qué recetas preparar para la semana.
 Encuentra recetas que usan esos ingredientes.
 Escribe una lista de los alimentos que aún necesitas.

• Planificar comidas y refrigerios por adelantado es un buen lugar para empezar y te ayudará a usar los alimentos que ya tienes a mano.
• Otra forma de evitar el desperdicio de alimentos es ser creativo con las sobras.
• Una comida no siempre se debe comer de la misma manera que una sobra. Muchas veces, se puede transformar en otra comida, una sopa, ensalada o incluso un sándwich.
• Asa un pollo entero o pavo para la cena. Los restos se pueden triturar, recalentar y agregar a una sopa el lunes por la noche o envueltos en una tortilla de trigo integral con queso bajos en grasa y verduras para el almuerzo.
• Otras formas de ir más allá con los alimentos incluyen tener en cuenta el tamaño de las porciones. Con los años, porciones de la mayoría de los alimentos y bebidas han aumentado de tamaño.
• Elegir porciones más pequeñas no solo te ayudará a reducir el desperdicio de alimentos, sino que también te ayudará a mantenerte dentro de tus necesidades de calorías, como lo recomienda MyPlate.
• Si no es posible solicitar una porción más pequeña cuando comes afuera, simplemente solicita un contenedor para llevar al comienzo de la comida. Esto te ayudará a comer menos. Además, tendrás un sobrante para disfrutar al día siguiente.

Para obtener recetas sabrosas y económicas, consejos y más, visita www.eatsmartnewyork.org.

Southern Tier Eat Smart NY es financiado por el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria de USDA- SNAP. SNAP Brinda asistencia nutricional a personas con bajos ingresos. Para obtener más información, ve a www.myBenefits.ny.gov o comunícate al 1-800-342-3009. Esta institución es un empleador que ofrece igualdad de oportunidades.

Using select text from Shakespeare

R.Evolución Latina and Pregones/Prtt’s Raul Julia Training Unit Partner in an Interdisciplinary Professional Training workshop

by Katie Rosin

The Beyond Broadway Workshop Series (BWS), an interdisciplinary (acting, dance, music) professional development workshop and outreach program with professional teaching artists from Broadway, Film and TV, was started by Luis Salgado and R.Evolución Latina (RL) an organization that utilizes the arts to empower the Latino community. Now in their tenth year, RL is partnering with Pregones/Puerto Rican Traveling Theater (PRTT) and their historic Raúl Juliá Training Unit for this year’s BWS, offering excellent, affordable training, combined with rehearsal and performance opportunities, training students to face challenges, building their self-confidence while cultivating the leadership skills necessary to unite and inspire.

Using select text from Shakespeare, integrating music and dance, the BWS will culminate in a devised piece of theatre, developed by the RL creative team supported by PRTT’s Raul Julia Training Unit, and will be performed at the Harlem School for the Arts. In order to constantly grow as artists and activists, those selected to be members of BWS’s Class of 2018 will have performance and outreach events throughout the workshop and throughout the year.

Luis Salgado, RL director, states, “This year’s thematic focus is “language”, “going beyond” and “embracing your tribe” through the words of Shakespeare.” He is excited that “participants will not only move beyond their fears and the realities of society as artists and/or immigrants, but they will also share their truth, their humanity, and their own artistic contributions. We believe that it is opportunities like this one that build a greater community. We seek artists that are dedicated to growing and giving back through their art.”

“Partnering with R.Evolución Latina’s Beyond Workshops Series is a coherent, exciting step for our Training Unit. We have a common goal and commitment to rigorous arts training, and to creating exciting opportunities for growth and impact in our communities,” states Rosalba Rolón, Artistic Director Pregones/PRTT.

RL has provided approximately 30 scholarships between Mexico, Colombia, Argentina and beyond, to continue to inspire young professionals and expose them to an overall artistic experience in NYC.

Press Release provided by Media Representative: Katie Rosin / Kampfire PR. For more information go to
http://revolucionlatina.org/

Utilizando una selección de textos de Shakespeare

R.Evolución Latina y Raúl Julia del Training Unit del Teatro Pregones/Prtt se Asocian en un taller Profesional Interdisciplinario

by Katie Rosin

EL Beyond Workshop Series (BWS por sus siglas en Ingles y mas allá de Broadway en Español), un taller interdisciplinario (actuación, danza, música) impartido por artistas profesionales de Broadway, Cine y TV, fue creado por Luís Salgado y R.Evolución Latina (RL por sus siglas en Ingles), una organización que utiliza las artes para fortalecer a la comunidad Latina. Ahora en su décimo año, RL se ha asociado con el teatro Pregones/Puerto Rican Traveling Theater (PRTT por sus siglas en Ingles) y su histórico Raúl Juliá Training Unit para el BWS de este año, ofreciendo entrenamiento excelente y asequible, combinado con ensayos y oportunidades de presentaciones, al mismo tiempo que cultiva las habilidades de liderazgo necesarias para unir e inspirar.

Utilizando una selección de textos de Shakespeare, e integrando música y danza, el taller culminará en una pieza de teatro ideada, y desarrollada por el equipo creativo de RL con el apoyo del Raúl Juliá Training Unit de PRTT y se presentará en el Harlem School for the Arts. Con el fin de crecer constantemente como artistas y activistas, los seleccionados para ser miembros del BWS 2018 tendrán presentaciones y actividades de difusión durante todo el taller y el resto del año.

Luís Salgado, director de RL, afirma: “El enfoque temático de este año es “lenguaje”, “ir más allá” y “acepta tu tribu” a través de las palabras de Shakespeare.” Salgado está entusiasmado de que “los participantes no solo irán más allá de sus miedos y las realidades de la sociedad como artistas y/o inmigrantes, pero también compartirán su verdad, su humanidad y sus propias contribuciones artísticas. Creemos que son oportunidades como estas las que construyen una comunidad más grande. Buscamos artistas dedicados a crecer y retribuir a través de su arte”.

“Asociarnos con el Beyond Workshops Series de R.Evolución Latina es un paso coherente y emocionante para nuestro Training Unit. Tenemos un objetivo común y un compromiso con la formación artística rigurosa y la creación de oportunidades interesantes para el crecimiento y el impacto en nuestras comunidades”, afirma Rosalba Rolón, directora artística del teatro Pregones/PRTT.

RL ha provisto aproximadamente 30 becas entre México, Colombia, Argentina y más allá, para continuar inspirando jóvenes profesionales y exponerlos a experiencias artísticas en Nueva York.

Comunicado de Prensa fue proveído por la Representante de Prensa: Katie Rosin/Kampfire PR. Para mas información vaya al http://revolucionlatina.org/

Emotional Intelligence for Men

Eight Emotionally Intelligent things Men can do Immediately to End Abuse
by Tyrone Dixon

Copyright © February 2018 / All rights reserved.

Recently, I had the pleasure of attending a Workshop with some extremely intelligent gentlemen. The workshop centered on what we as men can do to help end domestic and sexual violence, as well as address the issue of “toxic masculinity.”

At the end of the workshop each of us made a commitment, my commitment was to advocate on behalf of both men and women and not sit back and watch abuse take place rather physical, emotional, or verbal.

As a first step in the keeping my commitment, I present the following 8 tips, adapted from Author, Educator Jackson Katz’s 10 Things Men Can Do To Prevent Gender Violence:

1. Understand that this is not only a women’s issue! We as men can be advocates by speaking up, and confronting abusive peers. 90% of domestic and sexual violence is committed by men; chances are you know/have hung out with someone who was physically or verbally abusive. Speak up!

2. If you associate with individuals (friends, brother, coworker, etc.) who are disrespectful or abusive to females, don’t remain silent. Stop the abuse, and then recommend they seek professional help with dealing with unaddressed trauma in their lives.

3. Have the self-awareness to look at the way you live your life. Question your beliefs and attitudes towards women, without becoming defensive. How might the way we live inadvertently perpetuate sexism and violence? When you are able to take an introspective look at yourself, you can begin to change bad habits.

4. If you suspect someone you know is being abused or has been sexually assaulted, kindly ask them if there is any way you could help. Please don’t become aggressive/threaten to assault the perpetrator, this is not the support the person close to you needs in the moment.

5. If you are emotionally, psychologically, physically, or sexually abusive to women, or have been in the past. I invite you to seek professional help because you may have suppressed trauma that is preventing you from being your true self.

6. Be an ally to women who are working to end all forms of gender violence. Attend rallies and other public events to show your support. On March 23rd, 2018 Vera House Incorporated will be holding its “24th Annual White Ribbon Campaign” to raise awareness about domestic and sexual violence, this would be a great way to get involved and become an ally.

7. Educate yourself and those around you by attending programs, watching videos online, and reading articles about causes of gender violence. Understand that larger social forces affect the conflicts between men and women.

8. Mentor the next generation of young men about how to be a man in ways that don’t involve degrading or abusing women.

Peace and Love,

Tyrone Dixon works as a Certified Professional Coach in the Syracuse Community through his business ArozeThrough Concrete Coaching. He was born and raised on the South and West Sides of Syracuse. He has a Bachelor’s Degree in Business Administration from SUNY Buffalo. It is his pleasure to be a “writing contributor” for CNY Latino, and write about the topic of Emotional Intelligence (EI). He loves the City of Syracuse and believes that exposure to Emotional Intelligence can help change the direction of the individuals living in some of our “high poverty” areas. Can you imagine how much better our city would be if people were taught how to manage their feelings without hurting someone? Or if we could teach people to be proactive in identifying situations they are not comfortable in?.

Inteligencia Emocional para los Hombres

Ocho cosas Emocionalmente Inteligentes que los Hombres pueden hacer de inmediato para terminar con el Abuso
por Tyrone Dixon

Copyright © Febrero de 2018 / Todos los derechos reservados.

Recientemente, tuve el placer de asistir a un taller con algunos caballeros extremadamente inteligentes. El taller se centró en lo que nosotros, como hombres, podemos hacer para ayudar poner fin a la violencia doméstica y sexual, así como abordar el tema de “tóxicos masculinity”.

Al final del taller, cada uno de nosotros se comprometió, mi compromiso fue para abogar en nombre de hombres y mujeres y no sentarse y ver el abuso tener lugar más bien físico, emocional o verbal.

Como primer paso para mantener mi compromiso, presento los siguientes 8 consejos, adaptados del Autor y Educador Jackson Katz, Las 10 cosas que los hombres de pueden hacer para prevenir Violencia de género:

1. ¡Comprende que esto no es solo un problema de mujeres! Nosotros como hombres podemos abogar hablando y confrontando a nuestros compañeros abusivos. El 90% de los abuso doméstico y la violencia sexual es cometida por hombres; es probable que sepas / hayas compartido con alguien que fue abusivo física o verbalmente. ¡Habla!

2. Si te asocias con individuos (amigos, hermano, compañero de trabajo, etc.) que están irrespetuoso o abusivos con las mujeres, no permanezcas en silencio. Detiene el abuso, y a continuación, recomiéndale que busquen ayuda profesional para tratar sin trauma en sus vidas que no han sido tratados.

3. Ten la autoconciencia para ver la forma en que vives tu vida. Cuestiona tus creencias y actitudes hacia las mujeres, sin ponerte a la defensiva. ¿Cómo podría la manera en que vivimos perpetuar inadvertidamente el sexismo y la violencia? Cuando eres capas de mirarte introspectivamente a ti mismo, podrás comenzar a cambiar malos hábitos.

4. Si sospechas que alguien que conoces está siendo abusado o ha sido sexualmente asaltado, amablemente pregúntales si hay alguna manera en que puedas ayudar. Por favor no lo hagas
volviéndote agresivo / amenazando con atacar al perpetrador, este no es el soporte que la persona cercana a ti necesita en el momento.

5. Si eres emocionalmente, psicológicamente, físicamente o sexualmente abusivo con las mujeres, o has sido en el pasado. Te invito a buscar ayuda profesional porque es posible que hayas suprimido un trauma que te impide ser tu verdadero yo.
6. Se un aliado de las mujeres que trabajan para poner fin a todas las formas de violencia de género. Asiste a mítines y otros eventos públicos para mostrar tu apoyo. El 23 de Marzo del 2018 Vera House Incorporated celebrará su “24a. Anual Campaña de Cinta Blanca” para crear conciencia sobre la violencia doméstica y sexual, esta sería una gran manera de involucrarte y convertirte en un aliado.

7. Edúcate a ti mismo y a quienes te rodean asistiendo a programas, observando videos en línea y leyendo artículos sobre las causas de la violencia de género. Comprende que las fuerzas sociales más grandes afectan los conflictos entre hombres y mujer.

8. Asesorar a la próxima generación de hombres jóvenes sobre cómo ser un hombre de maneras que no impliquen degradar y abusar de las mujeres.

Paz y amor,

Tyrone Dixon actualmente trabaja como Profesional Coach Certificado en la Comunidad de Syracuse a través de mi empresa ArozeThrough Concrete Coaching. El Nacio y se crío en el sur oeste de Syracuse. El completo su Licenciatura en Administración de Empresas en SUNY Buffalo. Es un placer para el trabajar como un “contribuyente de artículos” para CNY Latino, y escribir sobre el tema de Inteligencia Emocional (EI por sus siglas en Ingles). El ama a la Ciudad de Syracuse y cree que la exposición a la Inteligencia Emocional puede ayudar a cambiar la dirección de las personas que viven en algunas de nuestras áreas de “alta pobreza”. ¿Pueden imaginarse cuánto mejor sería nuestra ciudad si a las personas se les enseñara cómo manejar sus sentimientos sin lastimar a alguien? ¿O si pudiéramos enseñar a las personas a ser proactivas en la identificación de situaciones en las que no se sienten cómodos?